神戸市六甲の治療院マザーハンドです。鍼灸・カイロ・カウンセリングまで。当院におまかせください。

62　冷えを改善する体操（２）

次は背中全体を動かす体操です。やり方は

（１）両手で下敷きをはさみ、肩の力を抜いて腕をまっすぐ前に伸ばし、手を水面に垂直にしながら息を吸う

（２）息を吐きながら、右手の甲が上にくるように腕全体を回転させ、ゆっくり上半身全体を右側に傾ける（猫背にならないように背筋を伸ばす）

（３）息を吸いながら身体を始めの位置に戻す

（４）息を吐きながら、今度は左手の甲が上にくるように腕全体を回転させ、上半身全体を左側に傾ける

（５）往復8回繰り返す



です。ゆっくりで良いので背中全体を大きく動かすことを意識して行ってください。

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